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うさぎのポーズ

ヨガポーズ:うさぎのポーズウサギのポーズは、あごや首の脂肪をとり、スッキリさせます。また頭部を動かして刺激をするので、肩こり、目の疲れ、偏頭痛の解消にもなります。


このポーズは、らくだのポーズで上体をそらした後に行うと逆の動きになるので、腰や背中が楽になります。また、首に圧力がかかるので、首を痛めている方がする場合は慎重にゆっくりと行ってください。


ヨガポーズ「うさぎのポーズ」
1.正座の姿勢から、息を吐きながら、頭を床につける。あごを引いて、背中は丸める。両手は自然に後ろにもっていく。


2.息を吸いながら、ゆっくりと頭のてっぺんで体重を支えるようにしてお尻を上げていく。この動作を2、3回繰り返す。


ヨガポーズ「うさぎのポーズ」の効果
・首周りのシェイプアップ
・肩こり、目の疲れ、偏頭痛の解消 など

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