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バッタのポーズ

ヨガポーズ:バッタのポーズ

バッタのポーズは足を持ち上げるので、太ももやお尻のシェイプアップに効果的です。足を高く持ち上げると、腰にも刺激がいき、腰痛、冷え性、便秘にも効果があるとされています。


ヨガポーズ「バッタのポーズ」
1.うつ伏せになり、手は親指を握りコブシを作り、足の付け根あたりにおき、息を吐ききる。


2.ゆっくりと息を吸いながら、両足を上げていく。つま先はまっすぐに。痛気持ちいいところで静止して、腹式呼吸を2、3呼吸する。


初めは足がなかなか上がらないと思います。おへその下3センチ位の所に丹田というつぼがあるのです。そこに意識を集中して足をあげるようにすると、いくらかあがると思います。そして、誰かに足を上に引っ張りあげられているようなイメージで行ってみてください。


ヨガポーズ「バッタのポーズ」の効果
・太ももやお尻のシェイプアップ
・腰痛、冷え性、便秘

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